É daqueles que pensa que consegue desligar-se das redes sociais sempre que quiser?
Ou seja, fecha o seu computador portátil com uma sensação de que se desligou das rede mas segundos depois, tira o telemóvel do bolso e liga a aplicação móvel do Facebook?
Além disso, já pensou que tem perfis activos no Facebook, Twitter, Orkut, MySpace, YouTube e outros e que isso pode significar que já está viciado nas redes sociais?
Imagem de Jorge Barahona por Pixabay
Já deu consigo em casa e nem se quer ouvir o seu filho a praticar no piano, ou a sua esposa a perguntar o que quer para o jantar?
Conforme percorre o seu feed do seu Facebook, a sua vida real torna-se nada mais do que um ruído de fundo.
Há alguns anos atrás, num artigo deste blog já falávamos no vício das redes sociais.
Aliás, vamos aprender a seguir com podemos ou não classificar a utilização do Facebook como um vicio ou não.
Mas primeiro, alguns fatos simples.
Como ficamos viciados em redes sociais?
De facto, 40% dos adultos jovens e 21% dos adultos em geral admitem utilizar as redes sociais enquanto estão na casa de banho.
Aliás, aqueles que não o admitem provavelmente estão a mentir.
Mas porque será que não podemos ficar longe das redes sociais mais que três minutos?
Vários estudos chegaram à mesma conclusão: as redes sociais podem tornar-se num vício.
Estamos neurologicamente preparados para procurar validação, e interações como Facebook Likes e retweets estimulam as áreas de recompensa do nosso cérebro, dando-nos uma dose de dopamina.
As pessoas com dopamina alta obtida através das interações virtuais (incluindo mensagens de texto, e-mails e tweets) podem acabar por gastar mais e mais tempo on-line.
De facto há pessoas que já perderam os seus empregos por causa disso.
Muitos estudantes universitários acabam por negligenciar os seus estudos.
Em alguns casos extremos, houve pais que deixaram os seus filhos morrer enquanto navegavam no Facebook ou no Twitter .
Ninguém gosta de pensar que pode ser um viciado nas redes sociais, mas se a sua vida on-line está a interferir na sua vida real, então está na hora de fazer algumas perguntas difíceis.
Será que consegue realmente passar um dia inteiro sem verificar os seus feeds das suas redes sociais?
Sim, então parabéns, por acaso eu também consigo.
Como sei se estou viciado nas Redes Socias?
Gasta muito tempo nas redes sociais? Então vamos começar com este teste simples.
Pelas minhas contas estimo que já passei mais de um mês da minha vida no Facebook.
Sinceramente não é algo que tenho orgulho, embora não considere esse tempo necessariamente como “desperdiçado”.
Mas não se culpabilize severamente porque sente uma compulsão para atualizar o seu status no Facebook.
Sites como o Facebook são projectados para o “apanhar” .
Eles usam gatilhos externos (“notificações”) para o atraír para a aplicação e recompensá-lo com mais notificações quando se envolver.
Se começar a aliviar o tédio no Facebook saiba que rapidamente isso se vai tornar num hábito que depois vai ser dificil de deixar!
O vício em Internet tem sido estudado com mais profundidade, mas não há tantos estudos científicos abrangendo especificamente a dependência das redes sociais.
Nos últimos anos, no entanto, nossa fixação social começou a ganhar a atenção dos investigadores.
Um estudo de 2014 da Universidade de Albany descobriu que 10 por cento dos alunos de graduação tinham uma “utilização descontrolada das redes sociais”.
Registaram fortes desejos de navegar no Facebook, irritabilidade quando o acesso estava fora do seu alcance e um aumento gradual na sua utilização diária.
Até ao momento, o vício da Internet ainda não foi incluída no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, muito menos o vício das redes sociais.
Muito embora alguns psiquiatras acreditem que ele deveria ser acrescentado a essa lista.
Seja no DSM ou não, a dependência da Internet e das redes sociais afeta milhões de pessoas.
Ficou preocupado? Faça um teste muito rápido.
Sim, se está preocupado com o tempo que passa nas redes sociais e tem medo de estar viciado na sua utilização, pode fazer um teste simples muito rápido.
Basta para isso que pergunte a outra pessoa importante ou a um amigo próximo pela sua opinião sincera.
O olhar no rosto dessa pessoa que o conhece bem irá dar-lhe a resposta que precisa de saber!
Está na hora de desligar o Facebook por um tempo?
Para começar, desinstale todas as aplicações de redes sociais que tem no seu telemóvel.
De facto e um passo importante porque reduzirá a tentação de “twittar” ou navegar nas redes sociais enquanto estiver a conduzir.
Mensagens de texto ao volante ganham mais publicidade, mas os motoristas ligam o Facebook e o Twitter enquanto estão na estrada, e o problema é mais sério do que as pessoas imaginam.
Perder-se nas redes sociais ao volante é pior do que conduzir bebado em termos de tempos de reação.
Então dê um descanso ao botão Like e concentre-se na estrada.
Guarde o telemóvel e veja o pôr do sol ou um filme ou um copo de vinho tinto…
Teste à dependência das Redes Sociais
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Por todas estas razões e mais alguma faça o teste a seguir e confirme se já é um “redesocialodependente”.
Responda com sinceridade às perguntas a seguir e cada resposta positiva corresponde um ponto:
- Quando esquece o seu telemóvel em casa sente-se perdido, isolado do mundo porque não pode verificar as atualizações do Facebook ou do Twitter enquanto está fora, no trabalho ou no escritório?
- Verifica a sua conta do Facebook ou Twitter no mínimo 20 vezes ao dia?
- Se não receber um comentário no último post de seu blog em menos de 12 horas, pensa que os seus leitores o abandonaram e entra em contacto com alguém para saber se não o bloquearam?
- Recusa-se a sair ao fim de semana sem levar o se portátil ou o telemóvel consigo?
- Tem mais ícones de redes sociais no seu telemóvel que aplicações de produtividade?
- Comprou um iPad e só o utiliza para atualizar o Facebook enquanto está fora de casa?
- Tem mais amigos on-line que na vida real?
- Tuitta ou manda mensagens no telemóvel enquanto anda?
- Vai ao Facebook antes de escovar os dentes pela manhã?
- Confere as últimas atualizações das redes sociais antes de dormir?
Bem, se ainda não se considera viciado na Internet, e não é assim tão dependente das redes sociais, confirme a sua pontuação a seguir e deixe um comentário.
RESPOSTAS:
De 1 a 3 – Pouco viciado
De 4 a 6 – Viciado
De 6 a 10 – Muito viciado, é melhor ter cuidado para não desaparecer da vida real.
Comentários finais
Mas antes de fechar este artigo, partilhe…
A grande ironia aqui é que os viciados em redes sociais podem nunca perceber que têm um problema, a menos que alguém chame a atenção deles para a questão.
Partilhe este artigo, pense que pode ajudar alguém.
Obrigado pela sua leitura e por favor deixe nos comentários a sua opinião sobre o vício das redes sociais.
