Cuidados com ergonomia na utilização do portátil

Já ouviu falar em Ergonomia? Se utiliza regularmente o computado é provável que já se tenha queixado de algum tipo de dor no seu corpo.

Infelizmente é uma situação muito comum e que está relacionada com a ergonomia na utilização do seu computador.

O termo ergonomia tem origem de duas palavras gregas:“ergon” que significa trabalho, e “nomos” que significa leis.

Atualmente ergonomia é conhecida como a ciência que adapta ambiente e objetos às pessoas, ou seja, ela visa fazer com que a tarefa se adapte ao trabalhador, e não forçá-lo a se adptar a tarefa.

A ergonomia pode ser aplicada em vários setores de uma empresa.

Em todos eles é possível aumentar a eficiência, segurança e saúde do colaborador.

O que é a Ergonomia

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A ergonomia é uma área da investigação que pode ser subdividida em 3 campos, físico, cognitivo e organizacional.

A ergonomia física é comum a toda a gente e diz respeito às alturas dos objectos como mesas, cadeiras e acessórios que utilizamos no nosso dia a dia.

A ergonomia cognitiva diz respeito à nossa interacção com a máquina, quer seja um computador fixou o portátil, quer seja uma máquina industrial.

Por outro lado, a ergonomia organizacional preocupa-se sobretudo com a gestão do trabalho, como ritmos, horas extras e tipos e métodos de produção.

A ergonomia bem aplicada traz saúde ao profissional, como a ausência de problemas esqueléticos e musculares, além de melhorar o clima dentro das empresas.

Lembramos que profissionais satisfeitos aumentam a produtividade, especialmente os informáticos que passam horas a fio em frente aos computadores sentados à frente de uma secretária.

De facto, essa preocupação e consciencialização tem vindo a aumentar cada vez mais nas empresas.

Hoje, muitas empresas já se preocupam com a ergonomia dos seus postos de trabalho, como por exemplo os bancos e o governo.

Muitos produtos passaram se ser quase obrigatórios como um apoio de pé para os caixas de supermercado ou para quem trabalha muitas horas sentado ao telefone como os profissionais de tele-marketing.

Que acontece quando utilizamos muito tempo o computador

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Provavelmente ao seu lado estão mais pessoas a utilizar um computador.

Muito embora a maioria dos estudos alerte sobre os malefícios sobre a utilização intensiva dos computadores a maioria das pessoas continua a cometer os mesmo erros.

Não há como negar que o tempo de utilização dos computadores aumentou exponencialmente na última década.

De fato, um relatório da Nielsen de 2014 descobriu que os adultos passam em média 11 horas à frente de um ecrã por dia.

Descubra a seguir algumas coisas que lhe podem acontecer se também tiver este tipo de comportamento.

1 – Aumento de Peso

Menos de duas horas de Televisão por dia podem aumentar o risco de aumento de peso, diabetes e doenças cardíacas nos adultos.

É provável que existam outros fatores que também sejam culpados, incluindo um estilo de vida sedentário, menos sono e normalmente maus hábitos alimentares.

Mas a utilização do computador excessivamente pode potenciar o aumento de peso.

2 – Problemas de visão

Olhar para um ecrã por longos períodos de tempo pode causar “síndrome da visão computacional”.

Os sintomas são tensão, olhos secos, visão turva e dores de cabeça.

3 – Dor cronica no pescoço e nas costas

A má postura na utilização errada dos computadores é responsável pela dor cronica no pescoço, ombro e costas que muitos utilizadores se queixam no seu dia a dia.

4 – Dormir mal

Estudos ligam a utilização intensiva do computadores e dos telemóveis os principais problemas de sono.

A luz azul dos dispositivos digitais suprime a hormona que provoca o sono, a melatonina, impedindo-nos de ter um sono tranquilo e reparador.

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5 – Função cognitiva prejudicada

Estudos de imagens cognitivas descobriram que perder muito tempo ao ecrã de um computador ou de um telemóvel levará a um processamento de informações menos eficiente.

6 – Morrer mais cedo

Estudos indicaram que perder muito tempo em frente dos ecrãs dos computadores, telemóveis ou televisões diminui a sua saúde cardiovascular e aumenta seu risco de mortalidade.

Como melhorar a ergonomia na utilização do computador

Os vídeos a seguir de sensibilização, produzidos por uma operadora móvel espanhola, alertam para alguns cuidados básicos de ergonomia, relacionados com o uso de portáteis e computadores em geral.

Preocupa-se com a ergonomia no local de trabalho?

Deixe um comentário com a sua experiência e mais algumas dicas que utiliza para melhorar o seu ambiente de trabalho.